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| * 공부에 지칠땐 엿이나 꿀을 드세요 |
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옛날부터 과거 공부 하는 집에서는 "엿 고는 단내가 난다"고 했습니다. 그러니까 과거 공부로 지쳐 있을 때 엿을 고아 먹어서 체력도 늘리었던 것입니다. 공부에 지친 아이에게 대추차나 오미자차에 꿀이나 엿을 타서 자주 마시게 하면 학생들의 몸이 몰라볼 만큼 튼튼해지고 능률도 아주 좋아집니다. |
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| * 기억력 좋게 할 수 없을까요? |
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수험생 건강 관리의 요령을 요약한다면 첫째, 체력과 기억력 증진. 둘째, 수면 조절과 신경 안정 그리고 셋째, 성적 충동 억제 이런 것입니다.
우선 체력 보강을 위해서 땅콩을 속껍질 있는 그대로 식초에 일주일 정도 담갔다가 밤에 공부할 때마다 서너 알씩 꺼내 가지고 씹어서 먹으면 뇌의 피로가 풀리고 기억력이 증진됩니다.
또한 인삼과 오미자를 함께 끓여 하루에 6~8g씩 마시게 하든지 녹차를 마시게 합니다.
녹차는 머리를 맑게하고 눈의 피로를 풀어주며 잠도 쫓는 효과가 있습니다. |
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| * 두뇌 건강을 돕는 식품은 무얼까요? |
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영양학 책을 보면 "칼륨 성분들이 부족할 경우 쉬 피로해지고 머리도 맑지 못해진다"고 했습니다.
그래서 칼륨 성분이 많이 함유된 미역이나 썰어 말린 무우, 말린 표고를 많이 섭취합니다.
이런 요소 외에도 학생의 두뇌 건강에 필요한 성분이 셀레늄입니다.
이것은 뇌의 노화를 예방하고 뇌를 건강하게 해주는 작용을 하는데 두류나 통밀류, 동물의 간, 마늘, 패류 등에 많이 함유되어 있습니다. |
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| * 수험생들에겐 참깨를 많이 먹게 하세요 |
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참깨에 대해서 동의보감에서는 "오래 먹게 되면 몸이 가뿐해지고 오장이 윤택해지면서 머리가 좋아진다"고 하며 "꿀 한 되와 참깨 한 되를 찧어서 반죽해 가지고 알약을 만들어서 먹으면 좋다고 했습니다.
그런데 이것을 '정신환'이라고 한다"고 했습니다.
참깨를 9번 찌고 9번 말려 절구로 찧어서 꿀로 반죽해서 알약으로 만들어 먹이면 머리가 좋아진다고 합니다. 다른 방법으로 깨를 그냥 먹으면 소화가 안 되는 수도 있으므로 깨를 분쇄기에 곱게 빻아 우유에 타서 먹으면 좋다. |
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| * 잠 많은 수험생에게는 대추씨를 날로 먹이세요 |
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가장 바람직한 수면 시간은 6시간~6시간 30분 정도 입니다.
그러니까 못 자도 6시간~6시간 30분은 자야 된다는 것입니다.
이것을 영양수면 시간이라고 부릅니다.
잠이 많은 아이에게 좋은 음식: 잠이 너무 많은 아이들이나 수험생들은 산조인을 날 것으로 먹게 해봅니다.
멧대추의 씨 속에 있는 알맹이가 바로 산조인인데 신경안정 효과가 굉장히 뛰어납니다.
잠이 너무 많은 아이들이나 수험생들은 산조인을 날 것으로 먹게하면 잠을 줄일 수 있습니다.
반대로 숙면을 취하려고 하려면 산조인 볶은 것10g~20g을 물을 붓고 끓여 하루 양으로 차처럼 마시게 하면 됩니다.
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