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"연말연시 휴가철 계획으로 스트레스를 받는다면
생선을 먹고 잠을 푹 주무십시오"
캐나다 일간 내셔널 포스트는 14일 휴가철 우울증(holiday blues)에 대한 정신의학자들의 처방을 소개하면서 이같이 전했다.
근거는 오메가 - 3 지방산이 풍부한 생선을 많이 섭취하는 나라 사람들은 우울증에 시달릴 위험이 훨씬 낮고, 임상실험에서도 조울증, 우울증, 경계성 인성장애 등의 환자에게 오메가 - 3 투여량을
늘린 결과 증세가 뚜렷하게 개선되었다는 점이다.
학자들은 여성들이 산후우울증에 시달리는 가장 큰 이유가
오메가 - 3 의 부족 때문이며, 이 밖에도 적당한 수면과 정기적으로
체육관을 찾는것, 친구에게 전화를 거는 것도 우울증에서 벗어나는
훌륭한 방법이라고 추천했다.
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