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긴 추석연휴가 끝나고 각자의 위치로 돌아온 수험생들에게
가장 중요한 것은 명절 후유증을 최대한 빨리 극복하는 것이다.
공무원 시험을 준비하고 있는 수험생들의 경우 평소에도 시험에 대한
스트레스와 부담으로 인해 육체적으로 또는 심적으로 심각한 고통이
뒤따랐던 바 있는데, 명절 후유증까지 겹쳐 수험생들의 걱정은 이만저만이 아니다.
징검다리 휴일로 인해 최대 9일까지 길게 이어진 추석 연휴가 끝나고
수험생들이 평소의 학습 패턴으로 복귀하는 데는 시간이 꽤 소요되고 있다.
전문가들은 심할 경우 1~2주 이상의 회복기간이 필요하다고 보고 있다.
한 수험생은 “추석이 지나고 돌아와 강의를 듣는데 졸음이 쏟아져
집중하기가 힘든 상황이다.”라며 “주위의 다른 동료들도 나와 비슷한
증상을 호소해 수험가에 명절 후유증이 만연해 있는 것 같다.”라고 말했다.
명절 후유증은 만성피로· 전신근육통· 작업능률의 저하ㆍ졸림ㆍ두통 등의
증상으로 나타나고 있다. 이런 명절 증후군을 극복하기 위해서는
먼저 생체리듬을 되찾는 것이 가장 중요하다.
연휴가 끝난 뒤 피로감이 지속되는 가장 큰 이유는 평상시 유지해
온 생체리듬이 깨졌기 때문이다. 수험생활을 하면서 유지해 온 학습시간,
수면시간 등을 원래대로 회복하는데 주안점을 둬야 한다.
특히 수면시간과 기상시간의 조절이 중요하다. 피곤하다고 해서
더 오래 수면을 취하거나 늦잠을 자는 것은 상황을 악화시킬 뿐이다.
그 밖에는 의자에 오랫동안 앉아 있어야 하는 수험생들의 특성을
감안하여 중간 중간 짬을 내 스트레칭을 하는 것과, 과일이나 야채 등
무기질과 비타민이 많이 들어있는 음식을 가급적 많이 섭취하도록 하는 것도
명절 후유증 탈출의 또 다른 방법이 될 수 있다.
한 수험 전문가는 “실제로 명절을 지낸 수험생들 중 아직까지 학습에
집중하지 못하고 있는 수험생들이 대부분이다.”라며
“무리한 범위 내에서가 아닌 각자의 학습계획을 세워서
수험생 신분의 성실한 자세가 가장 필요한 때.”라고 충고했다.
[공무원 저널]
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