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수험생들 '여유있을 때 체력을 키우자' |
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| 번호 |
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2632 |
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등록일 |
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2005-11-30 오전 9:35:06 |
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노동부ㆍ선관위 시험이 마무리 됨과 동시에
2005년도 수험일정도 대단원을 목전에 두고 있다.
지자체들에 따라 시기의 차이는 있지만 대부분 내년 공채에
대한 공고가 1월~3월에 집중될 것으로 전망됨에 따라 수험생들도
이제 한숨 돌릴 수 있는 여유를 갖게 될 것으로 보인다다.
수험전문가들은 이 시기에 부족한 과목의 학습량을 늘이는 한편
체력증진에도 힘쓸 것을 수험생들에게 요구하고 있다.
한 수험전문가는 “수험생활이 장기레이스라고 생각할 때
체력관리에도 신경을 써야 할 것이다.”라며 “수험생들은
이 시간을 아깝다고 생각하지 말고 합격을 위한 투자로 여기고
조금이나마 여유가 있을 때 운동 등을 통해 몸을 만들어 두는 것이
현명한 행동이다.”라고 언급했다.
수험생들의 체력증진에 도움이 되는 운동방법은 유산소 운동과
근력운동을 병행하는 것을 들 수 있다. 만약 달리기나 줄넘기 등
유산소 운동만 하거나 근력운동만 하게 될 경우 체력증진의 효과가
떨어지기 때문에 짧은 시간을 할애하더라도 두 운동을 병행하는 것이
체력증진에 효과적이다.
또한 두 운동을 같이 할 때는 먼저 근력운동을 시행하고 그 이후에
유산소 운동을 하는 것이 좋다. 근력운동은 무거운 중량의 기구를
짧게 사용하는 것보다는 저중량의 기구를 반복해서 사용하는 것이
효과적이다.
[공무원 저널 11월 29일]
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