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숙면도 수험전략이다 |
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| 번호 |
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521 |
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등록일 |
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2005-03-15 오전 11:42:50 |
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시험 임박하면서 잠 못 이루는 수험생 늘어
각 지자체의 지방직 시험을 앞두고 불안감에 잠을 이루지 못하는 수험생들이 증가하고 있다. 이런 현상은 심할 경우 불면증으로까지 이어져 전문적인 치료를 받게 되는 경우까지 발생할 수 있어 수험생들의 주의가 필요하다.
한 수험생은 “자려고 누워도 잠이 안 든다.”며 “낮에는 졸음에 시달리고 밤에는 잠을 설친다.”라고 답답함을 털어놨다. 또 다른 수험생은 “자다가 옆에서 조그만 소리라도 들리면 잠이 깬다.”며 “밤에 잠을 못자니 하루종일 멍하고 집중력도 떨어진다.”고 말했다.
한 의학전문가는 이런 현상에 대해 “밤에 잠을 못자는 것이 계속되면 낮, 밤이 뒤바뀐 생활로 이어진다.”며 “기상과 취침을 항상 일정한 시간에 하는 것과 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요하다.”고 조언했다. 아울러 두부, 계란, 우유, 바나나 등에는 수면을 촉진하는 성분이 포함돼 있기 때문에 잠자기 전에 먹으면 좋다고 이 전문가는 추천했다.
또 다른 전문가는 “숙면을 위해서는 베개를 낮은 것을 사용하고 발은 높이 두라.”고 한 뒤 “커피나 콜라 등 카페인이 든 음료섭취나 자기 전의 TV시청도 숙면에 방해가 된다.”고 언급했다.
공무원 저널 3월 15일자
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